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1、学习弓、马、仆、虚、歇五种常用步型及拳、掌、勾三种手型。
A、弓步
B、马步
C、仆步
D、虚步
E、歇步
F、拳
四指并拢，向拳心内屈握紧，以拇指紧压食，中二指。
1)拳心向下为平拳
2)拳眼向上为立拳
G、掌
长拳中通常用的掌名为柳叶掌。四指伸直并拢，拇指屈靠于食指根，掌与臂成90°。
H、勾
五指指尖撮拢在一起，与臂成90°。
2、五步拳完整套路：
起式－并步抱拳－弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打－歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌－并步抱拳－收式。
3、分解动作学习：
(1)并步抱拳
双拳抱于腰间。头向左摆，眼睛看向左方。
(2)弓步冲拳：
成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。
注意：身体不可过于前倾、后仰。弓步后腿蹬直。
(3)弹腿冲拳：
重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。
注意：弹腿时弹出腿和底腿都应伸直。
(4)马步架打：
右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。
(5)歇步盖冲拳：
左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳。
(6)提膝仆步穿掌
两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。
注意：提膝时，大腿应超过水平。
底腿伸直。
(7)虚步挑掌
左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。
(8)并步抱拳
左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。
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教法：
1、由教师讲解示范。
2、教师带领学生练习。
3、学生听口令集体练习。
4、教师巡视，纠正错误动作。
要求：
1、 动作到位。
2、 整齐划一。
组织：
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1：讲解 
2.示范：（分解 完整）
1）慢动作示范（分解 完整）
2）正常速度示范（分解 完整）
3指挥学生练习（口令）
4)纠错
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．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
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1．讲解：怎样把单个基本动作进行组合，说明运用连接动作之间进行连接时本次课第一段的难点在动作过程中，左右膝关节弹动技术的掌握，并要求中学习步法的动作技术以及易犯错误
2．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
．讲解：侧交叉步的技术动作及要领
2．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3．指挥学生练习（口令）
4．纠错
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1．讲解：侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3. 强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
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1．讲解
2．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3. 强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
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．讲解：侧并步的技术动作及要领以及易犯错误
2．示范：（分解 示范）
1）慢动作示范
2）正常速度示范
3）改变方向的动作示范
3. 强调连接法的方法，进一步对教学重点进行讲解分析指出易犯错误
4．指挥学生练习（口令）
5．纠错
教法：
1、由教师做完整示范。
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习。
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教法：
1、由教师做完整示范。
2、教师讲解动作并带领学生对每一个动作进行学习。
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